更年期后更要保健康
发布时间:2014-07-03 发布者: 字号: [ ]
    更年期女性生理心理会发生一系列变化已经被世人所熟知,并有很多偏方妙方可以缓解更年期症状,所以女性会认为“只要熬过更年期就好了”。有这种想法就大错特错了,更年期可谓女性生命的转折点,更是一个坎儿,它不仅让你当时不舒服,之后女性可能伴随绝经到来,健康状况在短短几年内出现诸多改变,身材、皮肤等方面也面临着“威胁”。下面,请专家谈一谈更年期后应该拉响哪些健康警报。
  大病易上身
  更年期后,女性雌激素缺乏,会造成代谢异常,包括脂质代谢、糖代谢等,会出现心血管系统病变。此外,随着年龄的增长,血中甘油三酯、胆固醇水平会增高,使绝经后妇女心血管疾病发病率明显增高。另外,雌激素能控制血糖、胆固醇、血脂血糖及平衡胰岛素分泌,加上妇女年纪增长,体重及腰围随之增加,运动量明显减少,也是患糖尿病的高危因素。
  惠州市妇女保健院刘奇告诉记者,有人把冠心病称为是绝经妇女的头号杀手,因为女性死于心血管疾病的人数是乳腺癌的5倍,所以绝经妇女要重视冠心病的防治。
  另外,老年痴呆症的发生也与雌激素有关。绝经早的妇女发生率高,绝经晚的发生率低,60岁以后发病率迅速上升。刘奇表示,上述冠心病、骨质疏松症和老年性痴呆症均是妇女更年期后容易出现的疾病,且对个人家庭和社会来说均带来许多不利问题,应该在医生的指导下提前预防。
  脱发找上门
  英国一项研究发现,更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。伦敦诊所皮肤科专家塔比·莱斯利博士表示,将近50%的妇女在更年期后会发生不同程度的脱发和头发变稀,脱发有三大诱因:更年期后的生理变化、身心压力以及不良饮食。莱斯利博士建议发现脱发及时到医院接受铁蛋白检测,如果铁蛋白水平低,就要多补充含铁丰富的食物。
  另外,还要注意营养调理,要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益。
  性生活被放弃
  专家表示,很多女性更年期后,认为性生活没有必要,或者碍于面子而放弃了性生活。其实,这种做法在很大程度上压抑了女性正常的性生理和性心理的需求,对身心健康不利。反而,女性更年期后的性生活益处非常多,可以让身心健康获益。
  刘奇说,更年期后夫妇通过拥抱、抚摸等皮肤密切接触,可满足性生理和性心理的需求,能促进情感,使夫妻恩爱,彼此和谐、尊重;更年期后的性生活能反射性地作用于垂体的应激功能,使卵泡成熟并排出正常,分泌雌激素,让卵巢衰退的速度减退,推迟或减轻部分症状;性压抑到一定程度会出现虑、抑郁,而女性更年期后的性生活则能松弛紧张,缓解抑郁情绪。
  大脑变迟钝
  在民间有个说法叫做“生个孩子傻三年”,这话以玩笑居多。但对于女性来说,更年期到来后,如果不注意合理治疗和保健,倒是真的可能“变傻”。 南京市中医院妇科专家于红娟曾表示:“更年期后,女性都会感觉注意力难于集中,思维反应变慢了。这主要还是与女性体内的激素水平有关。但不能忽视的是,女性雌激素对于女性认知功能具有保护作用,而更年期后,女性雌激素水平下降,因此也会出现一系列的问题。”
  皮肤失光泽
  更年期后,皮肤更容易干燥,看上去无光泽。这是因为毛发与皮下脂肪的分布均与雌激素的作用有关。随着年龄的增长,卵巢功能的衰退,雌激素的缺乏,妇女皮肤、毛发均发生明显变化,皮肤变薄,弹性逐渐消失,出现皱纹,特别是暴露处如面、颈、手等部位,口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄,使皮下静脉清楚可见。另外,皮肤的水分也比年轻人减少,如青年人体液为人体总重量的60%,而到老年时只有40%。
  可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律,精神愉快,多食高蛋白及高维生素的食物,每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼。每日还可进行皮肤按摩,特别是面颈部皮肤,每天做一两次,时间15分钟左右,可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥,洗澡时可用41℃~42℃温水,选用碱性小的中性肥皂,冬季面部应涂擦一些甘油水等保护性油膏。
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  激素治疗是把双刃剑
  为了缓解更年期出现的各种症状,很多女性选择使用激素来替代治疗,但专家表示,激素治疗是把双刃剑。研究证实,激素替代治疗是缓解绝经期症状最有效的手段。激素替代治疗能够有效消除泌尿生殖道萎缩症状,防治骨质疏松。但激素治疗同样也可能会增加血栓、乳腺癌、脑卒中的风险。
  对于选择激素治疗者来说,补充雌激素的前提是已出现了卵巢功能衰退。其次还要考虑能不能补,乳腺癌患者和有激素相关疾病的人,就不适合补。补充时机也要合适,目前认为,从开始出现更年期症状到绝经后10年内或60岁以前,都是接受激素治疗的最佳时间。