医心护孕 | 从孕期到临产：准妈妈必知的产前注意事项

　　一、定期产检，监测母婴健康 

　　1. 按时产检：遵循医生建议，从孕早期到孕晚期定期检查（如唐筛、大排畸、糖耐、胎心监护等），及时发现妊娠并发症（如高血压、糖尿病）或胎儿异常。 

　　2. 记录异常：如出现阴道出血、剧烈腹痛、胎动异常（突然减少或剧烈）、持续头痛、视物模糊、严重水肿等，立即就医。 

　　二、饮食营养，科学搭配 

　　1. 均衡饮食：保证蛋白质（鱼、蛋、瘦肉、豆类）、钙（牛奶、豆制品）、铁（红肉、菠菜）、维生素（新鲜蔬果）的摄入，避免挑食。 

　　2. 控制体重：孕期体重增长需合理（一般建议增长10-15公斤），过度增重可能增加妊娠糖尿病、难产风险。 

　　3. 避免禁忌食物：生肉、生海鲜（易感染寄生虫）、未消毒的奶制品、过量咖啡因、酒精等，以防影响胎儿发育。 

　　三、生活习惯与安全 

　　1. 适度运动：孕中期可进行散步、孕妇瑜伽等轻量运动，增强体力、缓解不适，但避免剧烈运动（如跳跃、长跑）或负重。 

　　2. 规律作息：保证充足睡眠（每天8-9小时），左侧卧位可减轻子宫对血管的压迫，改善血液循环。 

　　3. 避免危险行为：不接触有害物质（如化学试剂、辐射）、不熬夜、不吸烟（包括二手烟），减少长途旅行（尤其孕晚期）。 

　　4. 注意个人卫生：勤洗澡（避免盆浴）、换衣，预防妇科感染；孕晚期可适当用温水清洗乳头，为哺乳做准备。 

　　四、情绪管理与心理调节 

　　1. 保持心情愉悦：孕期激素变化可能导致情绪波动，可通过听音乐、聊天、冥想等方式缓解焦虑，家人应多给予理解和支持。 

　　2. 学习分娩知识：参加孕妇学校，了解分娩过程、呼吸法等，减少对未知的恐惧。 

　　3. 避免过度劳累：减少精神压力，必要时寻求心理咨询帮助。 

　　五、孕晚期特别注意（37周后） 

　　1. 监测胎动：每天固定时间数胎动（如早中晚各1小时，每小时≥3次），发现异常及时就医。 

　　2. 准备待产包：包括产妇用品（衣物、卫生巾、证件等）、新生儿用品（衣物、奶粉、尿布等），提前熟悉医院路线。 

　　3. 识别临产信号： 

　　◦ 规律宫缩（间隔5-10分钟，持续30秒以上，逐渐增强）； 

　　◦ 破水（阴道流水，不受控制，需立即平躺就医，避免脐带脱垂）； 

　　◦ 见红（少量血性分泌物，通常24-48小时内可能临产，可观察后再去医院）。 

　　六、其他注意事项 

　　• 用药安全：任何药物（包括中药、保健品）需经医生同意后使用，避免自行用药。 

　　• 性生活：孕早期和晚期应谨慎，孕中期无异常可适度，但避免压迫腹部或过于剧烈。 

　　总之，产前需结合自身情况，遵循医生指导，出现问题及时沟通，以确保母婴安全。祝顺利分娩！